デスクワークで悩む現代人へ

長時間のパソコン作業は現代人の生活に欠かせないものとなりました。しかし、その一方で、猫背や肩こり、腰痛など、姿勢が悪くなることで引き起こされる体の不調に悩んでいる人も少なくありません。これらの不調の多くは、実は座り方に原因があるかもしれません。

姿勢作りは座り方が8割？その理由とは

「姿勢作りは座り方が8割」という言葉があるように、私たちの姿勢は、日常的に行っている座り方の積み重ねによって大きく左右されます。立ち方や歩き方も大切ですが、座っている時間が長い現代人にとって、座り方が姿勢に与える影響は非常に大きいのです。

なぜ、座り方が姿勢に大きな影響を与えるのでしょうか？それは、私たちが1日の大半を椅子に座って過ごすため、座っている時の姿勢が身体の軸となる骨盤の位置を大きく左右してしまうからです。

骨盤を寝かせてはいけない理由

特に注意したいのが、骨盤を寝かせてしまう座り方です。骨盤が寝ると、背骨が丸まり猫背になりやすく、内臓が圧迫されて呼吸が浅くなったり、血行が悪くなったりする可能性があります。

骨盤が寝てしまうことで起こりうる体の不調としては、以下のようなものが挙げられます。

• 肩こり、首こり: 猫背になると、肩や首の筋肉に負担がかかりやすくなります。
• 腰痛: 骨盤が後ろに傾くと、腰椎に負担がかかり、腰痛の原因となります。
• 呼吸が浅くなる: 内臓が圧迫されると、横隔膜がうまく動かせなくなり、呼吸が浅くなります。
• 消化不良: 内臓の働きが低下し、消化不良を起こしやすくなります。
• 冷え性: 血行が悪くなると、体が冷えやすくなります。

なぜ骨盤が寝てしまうのか？

骨盤が寝てしまう原因は、人それぞれ異なりますが、以下のような要因が考えられます。

• 長時間のデスクワーク: 長時間同じ姿勢で座っていると、体がだるくなり、自然と骨盤が後ろに傾いてしまいます。
• 柔らかい椅子: 柔らかい椅子に座ると、体が沈み込みやすく、骨盤が安定しません。
• 猫背の癖: 長年の猫背の癖が、骨盤の位置を歪ませてしまうことがあります。
• 筋肉のバランスの崩れ: 特定の筋肉が緊張し、他の筋肉が弱くなることで、骨盤が安定しなくなります。

整体が早いワケ

もし、あなたがすでに骨盤が寝てしまい、体の不調を感じているなら、整体がおすすめです。

整体では、施術者があなたの体の状態を詳しく診て、骨盤の歪みを整え、筋肉のバランスを整えます。これにより、痛みや痺れが改善され、姿勢がよくなり、体の機能が回復する効果が期待できます。

整体を選ぶ際のポイント

• 施術者の経験と実績: 多くの経験と実績を持つ施術者を選ぶことが大切です。
• 施術方法: 自分に合った施術方法か確認しましょう。
• 通いやすさ: 通院しやすい場所にある整体院を選びましょう。

デスクワークで骨盤を立てて座るためのコツ

整体に行くまでの間や、予防策として、デスクワーク中も骨盤を立てて座るように心がけましょう。

• 椅子選び: 背もたれがあり、座面の高さを調整できる椅子を選びましょう。
• 足置きを使う: 足を乗せることで、膝を90度に曲げやすく、骨盤が安定します。
• 定期的な休憩: 長時間同じ姿勢で座り続けず、こまめに休憩を取りましょう。
• ストレッチ: デスクワーク中にできる簡単なストレッチを取り入れましょう。
• 意識して座る: 座る際に、骨盤を立てることを意識しましょう。

まとめ

姿勢の悪さは、様々な体の不調を引き起こす原因となります。特に、長時間のパソコン作業をするデスクワーカーは、座り方に注意し、骨盤を立てて座るように心がけましょう。もし、すでに体の不調を感じている場合は、整体を受けることを検討してみてはいかがでしょうか。